At dyrke mindfulness bør være en del af din daglige rutine. Det kan være i form af øvelser eller blot de ting, du gør i dagligdagen. Alene det, at du øger dit fokus på at få slappet af, vil have en positiv effekt. Selvom du måske vil have mange tanker under en mindfulnessøvelse, vil du lære at modtage alle tanker med et roligt åndedræt og en kærlig indstilling. Den læring kan du overføre til andre situationer i din hverdag, hvor du kan føle dig stresset.
Mindfulness kan være afspændingsøvelser du udfører derhjemme, men kan f.eks. også være en gåtur i naturen eller på stranden. Det handler om en øget bevidsthed på de ting, der stresser samt en mulighed for at tage dig af det med nænsomhed og mildhed. Det kan bane vejen for at se på gamle traumer og belastninger i et nyt lys, og lære at acceptere hvad der er sket.
I terapien vil du få redskaber og støtte til at integrere mindfulness i din hverdag
